КАЛОРИИ

ПРОТЕИН (граммы)

УГЛЕВОДЫ (граммы)

ЖИРЫ (граммы)

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 50г. киноа
  • 250мл. кокосового (миндального) молока
  • 1/2 натертого яблока
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы
  • 1 чайная ложка меда
  • 50г. малины
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • Дробленые орехи – любые, на выбор
  • Ваниль

РЕКОГНОСЦИРОВКА

ПОРЦИЙ

ПОДГОТАВЛИВАЕМ (минут)

ГОТОВИМ (минут)

ТОП ТИП ОТ ШЕФ ПОВАРА

Вы можете сделать кашу вечером накануне и разогреть утром. Можно также приготовить несколько чашек на предстоящую неделю.
КАМБУЗНАЯ ВАХТА

Кабестан

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Промойте киноа и положите в кастрюлю, влейте 150мл. кокосового или миндального молока и добавьте тертое яблоко.
  2. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите на медленном огне 10 минут.
  3. Снимите крышку и добавьте оставшееся молоко, корицу и ваниль. Готовьте еще 4 минуты, затем снимите с огня, всыпьте семена чиа и хорошо перемешайте.
  4. Попробуйте и посмотрите, не нужно ли больше меда.
  5. Переложите в чашку и украсьте сверху ягодами, орехами, и т.д.
Shares
Comments system Cackle