КАЛОРИИ

ПРОТЕИН (граммы)

УГЛЕВОДЫ (граммы)

ЖИРЫ (граммы)

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 400г смешанных ягод, любых сладких
  • 1 чайная ложка семечек чиа
  • 400г греческого йогурта, полной жирности (спросите нас почему)
  • 1 чайная ложка ванили
  • 2 чайные ложки миндальной стружки/рубленного/размельченного миндаля

РЕКОГНОСЦИРОВКА

ПОРЦИЙ

ПОДГОТАВЛИВАЕМ (минут)

ГОТОВИМ (минут)

ТОП ТИП ОТ ШЕФ ПОВАРА

Можно сразу приготовить побольше и оставить в холодильнике, смесь отлично храниться и семечки чия станут только вкуснее. Максимальный срок хранения – 2 дня.

КАМБУЗНАЯ ВАХТА

Кабестан

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Раздавите ягоды в кастрюле и добавьте чия.
  2. Перемешайте и дайте постоять 20 минут.
  3. В отдельной посуде смешайте ваниль и йогурт.
  4. Раскладывайте в стаканы слоями.
  5. Добавьте несколько ягод сверху, для красоты, и посыпьте миндалем.
Shares
Comments system Cackle